Pewność siebie to największy atut każdego mężczyzny. To ona pozwala nam czuć się dobrze w swoim ciele, nawiązywać zdrowe i wartościowe relacje oraz osiągać w życiu sukcesy. To cecha, z którą każdy się rodzi, jednak środowisko, w jakim się wychowujemy, oraz narzucone nam role społeczne sprawiają, że z biegiem lat pewności siebie zaczyna nam brakować. Zobacz, jak ją odzyskać i co zrobić, żeby cały czas pamiętać o swojej wartości.
Poczucie własnej wartości rodzi się z akceptacji tego, kim jesteś, jak wyglądasz i jakie masz pasje. Pokochaj swoje nadprogramowe trzy kilogramy, niesforne włosy, które nie zawsze masz czas ułożyć i swoją niechęć do futbolu. Dopiero kiedy w pełni zaakceptujesz siebie, wszystkie swoje wady będziesz mógł przekuć w zalety, a Twoja pewność siebie poszybuje w górę.
Toxic masculinity to angielski termin oznaczający toksyczne postrzeganie męskości. To zjawisko jest niesamowicie ugruntowane w polskim społeczeństwie. Od pokoleń powtarza się małym chłopcom, że “chłopaki nie płaczą”, a dorosłym facetom mówi się bez ogródek, żeby nie mazali się jak baba. Ale nie chodzi tu tylko o emocje. Oczekiwania, jakie społeczeństwo ma wobec mężczyzn, sprawiły, że jeśli zarabiasz mniej, niż Twoja partnerka, masz “niemęski” zawód, jak na przykład nauczyciel nauczania początkowego, tancerz czy wizażysta, możesz czuć się niemęski. To bzdura! Faceci mają prawo przeżywać swoje emocje, płakać, cieszyć się, smucić, mają prawo “okazywać słabość”, być łyżwiarzami figurowymi i wciąż czuć się pewni siebie. To, co robisz, jak się zachowujesz i jak wyglądasz, nie świadczy o tym, jakim jesteś człowiekiem, nie daj więc toksycznej męskości odebrać Ci poczucia wartości.
Jeśli masz problem z akceptacją swojego ciała, zadbaj o nie. Może właśnie dzięki sześciopakowi uda Ci się podbić pewność siebie, a wtedy, gdy już pokochasz się całego, to uczucie będzie z Tobą już zawsze. Jeżeli jest jakaś cecha Twojego wyglądu, której szczerze nienawidzisz i pomimo wielu prób nie udało Ci się tego w sobie zaakceptować, nie męcz się i zmień to. Trudno jest budować poczucie własnej wartości jeśli wciąż myśli się o swoich kompleksach. Wielu z nich można się pozbyć, akceptując je, jednak są rzeczy nie do przeskoczenia i ich zmiana, na przykład z pomocą medycyny estetycznej, nie powinna być powodem do wstydu.
Pozycja mocy może brzmieć jak zupełna bzdura, jednak badania naukowe wykazały, że postawa ciała oraz mimika wpływają na emocje i samopoczucie. Okazało się, że już dwie minuty stania w „pozycji mocy”, czyli z prostym kręgosłupem, trzymając ręce na biodrach, zwiększa we krwi poziom testosteronu, a obniża hormonu stresu – kortyzolu. W praktyce oznacza to, że łatwiej będzie Ci zaznaczać swoje granice, wyrażać zdanie i odmawiać, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Stawianie czoła swoim lękom oraz ćwiczenie wychodzenia z inicjatywą może naprawdę podbić samoocenę. Kiedy uciekasz od trudnych sytuacji, samego siebie utwierdzasz w przekonaniu, że nie potrafisz czy nie dasz rady czegoś zrobić. Przełamanie się i pokonanie tego złośliwego głosu w swojej głowie to ogromny booster pewności siebie. Spróbuj!
Pewność siebie i wysoka samoocena to cechy, które każdy chciałby mieć. Podnoszenie poczucia własnej wartości to jednak ciężka praca, którą trzeba wykonywać przez całe życie. Tych kilka kroków to tylko wskazówki co do tego, jak zacząć pracę nad swoją samooceną. Wypróbuj nasze metody i uwierz w siebie!
Przeczytaj też: JAK ZACZĄĆ MEDYTOWAĆ I PO CO WŁAŚCIWIE TO ROBIĆ?
Zdjęcie główne: Elle Hughes/ pexels.com
